شرب بذور الشيا مع الماء يعزز صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف ويحسن وظائف القلب بسبب أحماض أوميغا-3. كما تساهم في تقليل مستويات السكر في الدم وترطيب الجسم، وحماية الجلد بفضل مضادات الأكسدة. إضافة إلى ذلك، تدعم صحة الشعر والعيون وتقليل الالتهابات، وتساعد في الشعور بالشبع مما يساعد في إنقاص الوزن.
فيما يلي تفاصيل اكثر لاجابة السؤال؟ تعال معي لأخبرك بها!
تعرف على إجابة: ما هو افضل وقت لتناول بذور الشيا؟
فوائد شرب بذور الشيا مع الماء
بذور الشيا تعتبر من الأغذية الغنية بالعديد من المواد الغذائية التي تعود بالفوائد الصحية على الجسم عند تناولها. وعند نقع هذه البذور في الماء، تتحول إلى هلام بفضل الألياف الموجودة فيها، مما يسهل على الجسم هضمها وامتصاص فوائدها.
إليك بعض الفوائد الصحية لشرب بذور الشيا مع الماء:
- الألياف الغذائية: تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقليل امتصاص السكر في الدم وتساعد أيضًا في الشعور بالشبع لفترة أطول، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن.
- الأوميغا-3: تحتوي بذور الشيا على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تعود بالفائدة على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- المعادن: تحتوي على معادن مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور التي تدعم صحة العظام وتحافظ على وظائف الأعضاء الحيوية.
- مضادات الأكسدة: تحتوي بذور الشيا على مضادات أكسدة قوية تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل مخاطر التأكسد والالتهابات في الجسم.
- تحسين مستويات السكر في الدم: يمكن أن تساعد بذور الشيا في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مفيدة لمرضى السكري.
- تقليل مخاطر الأمراض المزمنة: بفضل مكوناتها المغذية، قد تساهم بذور الشيا في تقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- ترطيب الجسم: عند نقع بذور الشيا في الماء، تمتص كمية كبيرة من الماء، وعند تناولها، تساعد في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الأعضاء.
- صحة الجلد: بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها، قد تساهم بذور الشيا في الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من أضرار الشمس وعلامات التقدم في السن.
- تعزيز الطاقة: يشير البعض إلى أن بذور الشيا قد تساعد في زيادة الطاقة وتحسين الأداء البدني بفضل محتواها من الكربوهيدرات والبروتين.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور الشيا في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بالإمساك.
- تحسين صحة الشعر: يقال إن الأحماض الدهنية والبروتينات الموجودة في بذور الشيا قد تساعد في تقوية الشعر وزيادة لمعانه.
- الحفاظ على التوازن الحمضي القلوي: يُعتقد أن بذور الشيا قد تساعد في التوازن بين الحموضة والقلوية في الجسم، مما يُسهم في الحفاظ على صحة الخلايا.
- تقليل الالتهابات: بفضل محتواها من الأوميغا-3، قد تساعد بذور الشيا في تقليل الالتهابات في الجسم، وهو ما قد يُسهم في الحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- دعم صحة العيون: مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا خاصة زياكسانثين (Zeaxanthin)، قد تساهم في الحفاظ على صحة العيون وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل تدهور الشبكية المرتبط بالعمر.
تعرف على إجابة: ما هو مقدار بذور الشيا اليومي؟
من الجدير بالذكر أنه يجب استهلاك بذور الشيا بكميات معتدلة، حيث يمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى بعض المشاكل الجانبية، مثل الانتفاخ أو الإسهال. ويفضل استشارة الطبيب قبل تناولها وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة أو يتناولون أدوية.