بذور الشيا تُعد من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الألياف، الأحماض الدهنية أوميغا-3، البروتينات، والمعادن. ولكن، وكما هو الحال مع أي نوع من الغذاء، قد تكون هناك بعض الجوانب السلبية أو العيوب المرتبطة بتناول بذور الشيا. وإليك بعض من هذه العيوب:
- احتمالية الاختناق: بذور الشيا تتمدد عندما تأتي في تماس مع السوائل. إذا تم تناول البذور دون نقعها أو تحضيرها بالشكل الصحيح، قد تتسبب في انسداد المرئ، خاصة في كبار السن أو الأشخاص ذوي صعوبات في البلع.
- التفاعلات الدوائية: بذور الشيا تعمل على تقليل ضغط الدم وتمييع الدم، وهذا قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل مضادات التخثر.
- الحساسية: بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه بذور الشيا، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل طفح جلدي أو اضطرابات في المعدة.
- الجرعة الزائدة: تناول كميات كبيرة من بذور الشيا قد يسبب اضطرابات في المعدة نظرًا للألياف العالية. كما يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة إلى انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي.
- المحتوى العالي من الألياف: بينما يمكن أن تكون الألياف مفيدة للجهاز الهضمي، إلا أن تناول كميات زائدة منها في فترة زمنية قصيرة قد يؤدي إلى بعض المشكلات مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال.
- تأثير الكالسيوم: بذور الشيا تحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم، وقد يؤدي تناول كميات زائدة من الكالسيوم إلى مشاكل صحية مثل تكلس الأوعية الدموية.
في النهاية، يعتبر تناول بذور الشيا بكميات معتدلة وضمن نظام غذائي متوازن مفيدًا للصحة. ولكن يجب أخذ الحذر ومراعاة الظروف الصحية الخاصة والتحدث مع الطبيب قبل إدراجها بشكل كبير في النظام الغذائي.