نعم مسموح، حيث يوفر تناول مزيج بذور الشيا مع الزبادي على الريق دفعة غذائية قوية لبداية اليوم ويعزز الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنه ما زال يوفر فوائد عند تناوله في أوقات أخرى من اليوم، ولكن تأثيره على الطاقة وامتصاص المغذيات قد يكون مختلفًا قليلًا.
هل تكفي هذه الاجابة؟ اذن تعرف على اجابة سؤال آخر: ما هي فوائد بذور الشيا مع الزبادي قبل النوم
أو تابع القراءة لمعرفة التفاصيل!
فوائد بذور الشيا مع الزبادي على الريق والاختلاف عند تناوله في باقي أوقات اليوم
- فوائد تناول المزيج على الريق
- إنطلاقة نشطة لليوم: توفير طاقة فورية للجسم لبداية اليوم نتيجة للكربوهيدرات والبروتينات الموجودة في هذا المزيج.
- تحسين الهضم: بذور الشيا تحتوي على الألياف، والزبادي يحتوي على بروبيوتيك. هذا المزيج يمكن أن يساعد في تنظيم الجهاز الهضمي وتحسين صحة الأمعاء، خصوصًا عند البداية.
- الشعور بالشبع: الألياف الموجودة في بذور الشيا تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من فرص تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وبالتالي إنقاص الوزن.
- الاختلاف عند تناول المزيج في باقي ساعات اليوم
- امتصاص المغذيات: تناول المزيج على الريق قد يزيد من فرصة امتصاص المغذيات بشكل أسرع وأكثر فعالية من تناوله بعد وجبات أخرى.
- الطاقة خلال اليوم: عند تناول المزيج في أوقات اليوم الأخرى, يمكن أن يوفر لك دفعة طاقة إضافية, ولكن هذه الطاقة قد تكون أقل فعالية من الصباح حيث الجسم في أعلى حالاته لاحتياج الطاقة.
- الشعور بالشبع: عند تناوله بين الوجبات, قد يساعد في التقليل من تناول السناكس أو الوجبات الخفيفة الغير صحية.
ما يجب عليك معرفته عند تناول بذور الشيا مع الزبادي
- من الأفضل نقع بذور الشيا في الزبادي لمدة (30 – 60) دقيقة قبل تناولها، حتى تصبح هلامية وسهلة الهضم.
- رغم فوائد بذور الشيا مع الزبادي إلا أنه يجب عليك الانتباه للكميات التي تتناولها، حيث يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من بذور الشيا إلى الانتفاخات أو الغازات.
- بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه بذور الشيا، لذلك إذا كنت تتناولها لأول مرة، من الأفضل أن تبدأ بكميات صغيرة، وذلك لمراقبة أي رد فعل قد يحدث للجسم.
للمزيد: بذور الشيا مع الزبادي والليمون
في الختام، تناول بذور الشيا مع الزبادي على الريق يعتبر خيارًا صحيًا وغذائيًا ممتازًا، طالما يتم تناوله بالطريقة الصحيحة وعدم الإفراط في تناوله.