بذور الشيا تُعتَبر مكملًا غذائيًا غنيًا بالألياف، البروتينات، والأحماض الدهنية أوميغا-3. ورغم فوائدها العديدة، قد تواجه بعض الأشخاص مشكلات صحية عند تناولها، خصوصًا إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو بطرق غير صحيحة. إليك بعض الأضرار المحتملة لبذور الشيا:
- امتصاص المعادن: تحتوي بذور الشيا على مضادات التغذية مثل حمض الفيتيك، وهو ما قد يؤثر على امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والحديد.
- اضطرابات المعدة: نظرًا لأن بذور الشيا غنية بالألياف، ربما قد تواجه بعض المشكلات الهضمية مثل الانتفاخ، الغازات، أو الإسهال عندما تتناولها بكميات كبيرة.
- خطر الاختناق: عند تناول بذور الشيا جافة وبدون تركها بالماء أو السوائل، قد تمتص السوائل من المعدة وتتمدد، مما قد يؤدي إلى خطر الاختناق، خاصةً عند الأطفال وكبار السن.
- تفاعلات الحساسية: بالرغم من أن ذلك نادر الحدوث، قد يكون لبعض الأشخاص حساسية تجاه بذور الشيا، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي، تورم الوجه أو اللسان، أو صعوبة في التنفس.
- تأثير على الدم: قد تعمل بذور الشيا على تقليل تجلط الدم وتقليل ضغط الدم، مما يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية أو يشكل مخاطر للأشخاص الذين يعانون من مشكلات تجلط الدم.
- اضطرابات السكر في الدم: قد تساعد بذور الشيا في تقليل مستويات السكر في الدم. لذا يجب أن يكون الأشخاص الذين يتناولون أدوية للسكري حذرين وينسقون مع أطبائهم عند تناول بذور الشيا.
للحفاظ على الصحة من الأفضل تناول بذور الشيا بكميات معتدلة ومراقبة أي تأثيرات جانبية قد تظهر، وفي حال وجود ردات فعل غير متوقعة من الجسم عندها يجب التواصل مع الطبيب.