بذور الشيا معروفة بفوائدها المتعددة بما في ذلك توفير الألياف، الأحماض الدهنية أوميغا-3، والبروتين. هذه الفوائد قد تكون مفيدة للكثير من الناس ومن ضمنهم النساء خلال فترة الدور الشهرية أو الحيض أو حتى النفاس.
ملاحظة: لا يوجد أدلة علمية قاطعة تشير إلى أن بذور الشيا لها أضرار خلال الدورة الشهرية. ولكن لأي مكمل غذائي أو غذاء قد يكون له تأثيرات جانبية بسبب تفاعلاته مع الأدوية او قد تظهر الاضرار بسبب الافراط في الكمية المتناولة، أو بسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
هيا بنا لنتحدث بتفاصيل أكثر….
سوف نذكر لكي النواحي التي يمكن أن ننظر إليها حول موضوع أضرار بذور الشيا للدورة الشهرية عند الافراط في تناولها أو عند بعض السيدات اللواتي لديهم حساسية تجاه بذور الشيا، او لتثقيف النساء بشكل عام لكي تنتبه لها ومن ثم استشارة الطبيب:
- التأثير على التخثر: بذور الشيا قد تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل مستويات التخثر بفضل محتواها من أوميغا-3. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من نزيف شديد خلال الدورة الشهرية، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة من بذور الشيا.
- التأثيرات على الهرمونات: لا توجد دراسات علمية قاطعة تؤكد أن بذور الشيا لها تأثير سلبي على الهرمونات. ومع ذلك، يفضل دائمًا البقاء على دراية بكيفية تأثير الأغذية على جسمك ومراقبة أية تغييرات قد تحدث.
- التفاعل مع الأدوية: قد تتداخل بذور الشيا مع بعض الأدوية، خصوصًا أدوية تقليل ارتفاع ضغط الدم وأدوية السكري وأدوية التخثر الدم.
- ألم في المعدة: تناول كميات كبيرة من بذور الشيا خصوصًا دون ترطيبها جيدًا، قد يسبب تجمع البذور في المعدة ويؤدي إلى الشعور بالثقل والألم.
- انتفاخ البطن: الألياف الموجودة في بذور الشيا قد تسبب الانتفاخ لبعض النساء، خاصة إذا لم يكونوا معتادين على تناول كميات كبيرة من الألياف، خلال فترة الحيض قد تكون المرأة أكثر حساسية لهذه الأعراض بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث.
- تكون الغازات: بذور الشيا غنية بالألياف والتي قد تساعد في تحسين الهضم ومنع الإمساك. ومع ذلك، عند تناولها بكميات كبيرة قد تزيد من تكون الغازات وتسبب انتفاخًا في البطن.
في الختام.. بذور الشيا مفيدة في كثير من الأحيان ولكن مثل أي غذاء، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية. يُفضل دائمًا الابتعاد عن الإفراط والاعتماد على التنوع في النظام الغذائي.