بذور الشيا مشهورة بفوائدها الصحية المتعددة، وهي تعمل كمصدر طبيعي للألياف، البروتينات، الأحماض الدهنية الأساسية والمعادن. ولكن، إذا كنت تتساءل عن متى يبدأ مفعولها في الجسم، فليس هناك إجابة واحدة لهذا السؤال لأنه يعتمد على الغرض من تناولها والمقدار الذي تم تناوله.
- ترطيب وتشبع الجسم: بذور الشيا تمتص كمية كبيرة من الماء مقارنة بحجمها، مما يجعلها تتحول إلى هلام عند نقعها. هذا الهلام يمكن أن يساعد في تحسين الشعور بالشبع، وهو قد يظهر بعد 20-30 دقيقة من تناولها.
- توفير الطاقة: بذور الشيا تحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات التي يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة. تبدأ الجسم في استخدام هذه الطاقة بعد الهضم، وهذا قد يستغرق بضع ساعات.
- الألياف: بفضل محتواها العالي من الألياف، قد تساعد بذور الشيا في تحسين الهضم ودعم صحة الأمعاء. الألياف تبدأ في العمل بمجرد دخولها الجهاز الهضمي، ولكن الفوائد على صحة الأمعاء قد تظهر بعد أيام أو حتى أسابيع من الاستهلاك المنتظم.
- الأحماض الدهنية: بذور الشيا غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي لها فوائد صحية عديدة، خاصةً لصحة القلب. الجسم قد يحتاج إلى وقت للاستفادة من هذه الفوائد، وقد تظهر النتائج بعد أسابيع أو أشهر من الاستهلاك المستمر.
وفي الختام، يجدر بالذكر أن الأشخاص قد يستجيبون بطرق مختلفة لتناول بذور الشيا، ولذا فإن الوقت الذي يحتاجه الجسم للاستفادة من فوائدها قد يختلف من شخص لآخر. وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي أو غذاء، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل بدء تناول كميات كبيرة من بذور الشيا.